晚餐后适当锻炼对身体有帮助，晚餐后1-2个小时进行散步、慢走，都是有益于身心健康，缓慢的运动或锻炼对胃肠道蠕动有促进作用，但不建议进行剧烈运动。剧烈运动可以使交感神经兴奋，会对胃肠道蠕动产生抑制，会促使胃肠道的血液流向外周，流向运动系统，流向肌肉，这样会导致胃肠道缺血，长此以往消化功能会大幅下降。晚饭后剧烈运动还会导致过于兴奋，晚上难以入睡，所以晚饭后不建议剧烈运动，但和缓的运动在餐后1-2个小时是可以进行的。饭后慢走散步对于身体，对于胃肠道都是有帮助的。
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