提高基础新陈代谢率的方法有如下四点：
1、坚持有氧运动法，每日需坚持进行有氧运动30分钟以上可提高新陈代谢率，建议进行户外有氧运动，以呼吸新鲜空气并接受日晒，为最佳提高新陈代谢率的方法，因接受日照后有助于提高体内排除毒素，会提高新陈代谢的速度。
2、进行完有氧代谢后需补充水分，每日饮水量在2500-3500ml的基础之上，建议多饮用500ml饮用水来加速体内排尿，提高基础和新陈代谢速率。
3、建议进行一些肌肉的针对力量性训练，加速静息的基础新陈代谢率。
4、应该改善一定的饮食结构，以低盐、低脂、低糖为主，增加维生素和微量元素的摄取，还可进一步提高新陈代谢率。
