建议女性从计划妊娠开始，就多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并且每日额外补充叶酸，一直要吃到怀孕前三个月。因为在妊娠早期，如果叶酸缺乏，会增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险，所以建议准备要宝宝的女性，从计划开始就应该补充叶酸。
可以从饮食中多摄取叶酸，比如新鲜的蔬菜，像菠菜、椰菜，这些都含有大量的叶酸。在烹饪的过程中叶酸会流失，所以单纯靠食物来补充叶酸是不够的，需要额外的补充叶酸片来补充叶酸，因为在怀孕期间叶酸的需求也会相对的增加。
