骨盆肌底修复，是指的骨盆底侧肌肉的康复性训练，方法是利用相关动作。例如针对于肌肉力量的肌肉收缩训练，以及适当的拉伸放松的肌肉训练，可以使骨盆底肌肉得到有效的康复。具体的方法是利用平躺、仰卧、双腿交替交叉的动作，进行肌肉收缩的训练。找一个舒适的平面，平躺仰卧、双腿抬高45度悬空，当感觉腹部收紧时，将双腿反复的交叉和分开，这样能够有效的锻炼骨盆底的肌肉，这个动作也会锻炼到腹部的肌肉，锻炼到一定程度，会感觉到人体马鞍区酸胀的感觉，并且还可以做提肛运动，也就是使肛门提起的运动，可以有效的锻炼到骨盆底的肌肉，使整个骨盆更紧致和健康。
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