可以通过以下几种方法活动颈椎：
第一、平时生活、工作中，应在颈椎固定一小时左右离座活动，看向远方，或是使颈椎后伸、做米字操，均可以改善颈部僵硬，缓解颈部疼痛，避免慢性积累性损伤导致的颈椎疾病。
第二、平时应加强颈项肌锻炼，可以辅助弹力带做颈椎屈伸、侧屈和旋转活动，通过抗阻力训练增强颈项肌的力量和强度，提高颈椎稳定性，避免颈椎间盘发生严重退变、颈椎骨质增生，可预防颈椎疾病。
经过以上几种方法活动，患者很难发生颈椎病。即使有颈椎病，症状也多会保持相对稳定，不会反复发作，也不会反复加重，影响其日常生活。
