只要骺线没有发生闭合，通过积极的体育运动都可以促进长高。爬楼梯作为一种运动方式，可以促进机体分泌生长激素，但是并不建议过多、过久的进行爬楼梯，因为爬楼梯非常容易引起膝盖损伤。在上下楼梯的时候，膝盖承受的力量要比平路要大3-4倍，所以容易引起关节软骨的损伤，就容易引起关节的退变，加重关节滑膜炎的症状。
建议进行慢跑、跑步、跳绳，这些活动对长高都有帮助。同时，还要保证充足的睡眠，因为生长激素分泌的主要时间段就是在睡眠期间，如果睡眠不足，会影响长高。
