中医中并不存在不可以晒太阳的说法，但需注意避免长时间晒太阳，应尽量避免阳光直射，可进行适当遮阳，以免日光过于强烈灼伤皮肤或眼睛。此外，日常应根据自身情况适当晒太阳，并根据天气、季节等因素选择适宜的时长。
对于儿童来说，适当晒太阳有助于促进维生素D的生成，降低患佝偻病及软骨症的可能。还可促进组氨酸的转化，生成尿刊酸，提高大脑中谷氨酸水平，从而促进中枢神经兴奋性提升，对于儿童智力、学习能力、记忆力提高均具有一定辅助作用。
对于老年人来说，适当晒太阳的好处在于有助于促进机体对钙、磷吸收，降低出现骨骼矿化、骨质疏松等症状的可能，且晒太阳后生成的大量尿刊酸对于延缓老年人智力减退具有一定辅助作用。
除此之外，晒太阳时可出现红外线热效应，有助于加速血液循环，而紫外线有助于黑色素氧化，进而促进甲状腺素、肾上腺素等激素分泌，对于低落、抑郁等不良情绪具有一定缓解作用。并且阳光中的中波紫外线对于湿疹、过敏性皮炎、银屑病等皮肤病的治疗均具有一定辅助作用。
