深蹲腿疼怎么快速缓解

深蹲腿疼一般多见于以下几个原因：

一、因为小腿或大腿的肌肉里面有肌肉的筋膜炎、肌肉的损伤，深蹲的时候两侧挤压的过程中会导致疼痛的加重。这时候不要做深蹲，站起来、半蹲或者整个站起来，减轻肌肉的受压，疼痛就能得到一定程度的缓解。

二、因为膝盖半月板内侧或者外侧的半月板后角、后边有损伤，在深蹲的时候会挤压到半月板的后角，会导致疼痛，这时候也应该不要深蹲，站起来解除半月板的受压，缓解疼痛。进一步做膝关节的核磁共振，来判断半月板是否有损伤。

三、因为膝关节发生了比较常见的髌股关节骨关节病，有时候叫髌骨软化症，严重的话叫髌股关节的骨关节病。髌骨关节的关节软骨出现磨损，周围长了骨刺，发生了严重骨关节病，在深蹲的时候关节压力比较大，容易引起髌骨关节骨关节炎的症状，疼痛会加重。这时候快速缓解的方法也是尽量不要深蹲，多站，不要蹲得太深，尽量减少髌骨关节的压力。其实各种原因引起的深蹲疼痛，都可以通过减少深蹲、局部热敷、理疗、外用膏药，抹药膏、吃消炎止疼药等方法来缓解。