失眠的病人一般主要由于精神压力、情绪紧张、焦虑、抑郁、环境因素，还有部分精神疾病、躯体疾病引起。平时应注意休息，合理分配工作、休息时间，养成良好的睡眠习惯。失眠后应积极调整心态，放松心情，缓解焦虑情绪，多参与户外活动，适当参与体育锻炼。睡前可洗热水澡放松或饮用温牛奶，听舒缓音乐帮助睡眠。饮食上易清淡饮食为主，避免辛辣、刺激的饮食，忌烟酒，多食用新鲜水果蔬菜，避免咖啡、巧克力、浓茶等兴奋性食物可导致失眠。如果通过调整生活习惯及饮食仍不能改善，需要到精神科或心理专科就诊，必要时适当服用如艾司唑仑、地西泮片等药物辅助睡眠。也可以口服抗焦虑药，如曲唑酮，同时具有催眠和抗焦虑作用效果良好。
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