如果超重肥胖的朋友在减重期间，不建议吃糯米类食物，其往往含有较高糖分，带来更多的热量，不利于控制体重。
肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，要想减重减肥、控制体重，需要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。糯米类的黏食如汤圆、粽子或艾窝窝等，含有比较多的热量。摄入热量过多又不注意运动消耗，有可能带来体重的增加。在减肥减重期间，不建议吃各种含糖量的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕等。如果体重正常，而且营养均衡，又注意平常坚持锻炼，适量吃黏食虽然带来一定的热量摄入，但是往往被消耗，不会长胖。因此，对于超重肥胖在减重期间的人群，不建议多吃糯米，防止长胖。
建议人们在生活中合理安排饮食，避免摄入热量超标，同时也要保证营养。晚上活动少，晚餐要少吃一些，而且尽量食用低热量的食物。任何食物的摄入均应保持在适量水平，避免暴饮暴食，以免导致肥胖或其他疾病。
