腋下的肉可以通过有氧运动来慢慢改善、锻炼，比如引体向上、平板支撑、俯卧撑、慢跑、游泳、瑜伽，这些方法都可以促使体内较多的脂肪组织代谢，使局部脂肪组织消退，从而改善腋下肉较多的情况。
患者在锻炼的过程中，一定要减少油腻、辛辣、刺激食物摄入，避免大量能量摄入造成新发的脂肪组织堆积。如果女性患者长时间伴有两侧腋下的赘肉，这种情况下要做一个局部的彩超检查，因为两侧腋下赘肉有可能是副乳腺，副乳腺属于先天性乳腺发育异常，这种情况下，加强锻炼不能够消除，如果局部伴有疼痛证状，可以通过手术切除副乳腺，改善腋下肉较多的现象。
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