膝关节韧带损伤后的锻炼大致包括两个方面，一个是肌肉力量的锻炼，另一个是膝关节弯曲活动度的锻炼。无论是前后交叉韧带还是内外侧副韧带的损伤，膝关节韧带的康复训练都非常重要，良好的康复训练能够避免膝关节的僵硬。膝关节肌肉力量锻炼，主要是股四头肌和腘绳肌主动性功能收缩以及膝关节屈曲功能锻炼。屈曲锻炼的方法是在支具的保护下，早期每天锻炼2-3组，每组屈膝5-10次，屈曲的角度循序渐进，由早期的30度逐渐屈曲到120-140度左右。除此以外，在锻炼的过程中给予冰敷、烤灯、微波等方法帮助消除肿胀。
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