心脏养生三要素：多吃素、勤散步、平心态

生命质量在于健康，保持健康源于养生，养生之重当为心脏，多吃素、勤散步、平心态， 是心脏养生三大基石。

多吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、改善体内微循环等多种功效，

还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

多吃素并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。 主食除米面，可吃些薯类杂粮。

副食应多选豆类、食用菌、海藻(当然存在高尿酸血症、肾功能不全的朋友就得少吃啦)。

勤散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，

胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。

国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。

在现代社会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，

能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

平心态

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。

种种不良心态可导致交感神经易处于亢奋状态，大量释放儿茶酚胺而引起冠脉血管收缩和心率加快，导致心肌耗氧量增加但供氧量又不足，从而诱发心血管急症，严重危害健康。