让腿部变细的前提条件，是让身体的脂肪含量尽量的降低。有效的减脂，能够使腿部明显变得更加纤细，适当的饮食热量控制以及适当的有氧和无氧运动相结合，可以明显产生减脂的作用，但是需要长时间的、常年的坚持。表现在体重上，一个月有5斤左右的体重变化是最合适的。这样既不会出现不良反应，也不会出现过快的反弹，从而使腿部逐渐变细。还有一些方法，例如腿部的持续拉伸法，经常进行瑜伽或者跳芭蕾舞的人，其腿部的肌肉、脂肪的分布比例相对更加匀称，从而使肌肉更加修长，而不是更加粗壮，从而使腿部变细。
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