腰痛是仰卧睡还是侧卧好

对于腰痛的患者来说，采用卧床休息的办法能够很好的缓解腰痛，其原理是卧床时腰部的椎体、椎间盘、肌肉和附着在小关节上的韧带都得到了有效的放松，因此无论是仰卧还是侧卧都可以缓解腰痛，以患者自觉舒适为主。然而有些专家建议腰疼采用仰卧位，避免侧卧，其理由是侧卧时腰部两边的肌肉一边紧张，一边放松，没有得到有效的平衡。但实际上这种情况是不存在的，因为患者睡眠时肯定会经常翻身，不会也不建议一成不变的保持同一个姿势。反而有些患者在长时间的平躺仰卧时，会感觉到腰部疼痛加重，这是因为长期固定一个姿势，因为腰部存在生理性的前弓，反而使得腰部的肌肉和筋膜处在一个相对紧张的状态。因此，一方面建议患者经常翻身，另一方面建议在平躺时腰下垫合适高度的软枕，将腰部托起。既可以缓解腰部的肌肉痉挛，又可以恢复腰部的生理性前弓。所以，腰痛患者无需过于纠结采用仰卧还是侧卧，实际上这两种方式都是可以的。