运动后失眠主要是运动的时间不对，一般睡前两个小时以内不主张运动，这个时间段进行运动会导致交感神经兴奋，患者可出现心率增快、脑部血液循环加速，使大脑皮层保持极度兴奋的状态，患者诱导睡眠的时间以及快动眼睡眠时间延长，从而造成失眠。睡前运动还会导致乳酸分泌增多，从而导致肌肉疼痛，也会影响睡眠。因此，睡前应当以安静休息为主，使迷走神经占主导地位，从而保证良好的睡眠，有利于睡眠的最佳运动时间为下午五点左右，这个时间段进行运动有利于增加脑部的氧供，加速脑细胞的新陈代谢，能够有效的改善睡眠。
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