孕晚期是胎儿生长发育比较迅速的时候，孕妇要合理均衡的搭配饮食。
1、主食多样化，以谷类为主，促进肠蠕动，可以防止孕妇便秘，而且体重又不增加特别多。
2、保证蛋白质的摄入，蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白可以以瘦肉、家禽、鸡蛋为主，植物蛋白可以坚果、米、种子，还有大豆类为主。做到粗细搭配，每天保证喝500ml奶、两个鸡蛋，这些蛋白质就充足了。
3、脂肪摄入也不应该忽视，可以吃一些芝麻、核桃、花生油、矿物质和维生素，孕期提倡长期补充。
因为中国好多营养膳食的烹饪方法将维生素和矿物质破坏了，所以孕妇要吃营养均衡、应季、新鲜的蔬菜、水果，烹调方法不要太油、太咸，以清淡好吸收为主。
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