躺着把腿抬起的好处

躺着抬腿这种锻炼方式，临床上称作仰卧位的直腿抬高。这类锻炼有以下几种好处：一、有效的增强股四头肌等肌肉的力量，进行仰卧位直腿抬高时股骨前方的肌肉会得到充分的锻炼；与其对应的股骨后方的肌肉以及小腿部位的肌肉也会得到相应的辅助锻炼，此类锻炼对患者在下地负重十分重要；二、可以使膝关节或者下肢在不负重的条件下获得非常好的锻炼，如果患者有下肢的相关骨折或者有膝关节内部的损伤，通过做仰卧位的直腿抬高，能够使上述部位在不负重的条件下得到很好的功能锻炼；三、有效预防下肢深静脉血栓，通过患者在床上的主动锻炼，能有效的加快下肢的血液循环速度，防止深静脉血栓的发生；四、此类锻炼是非常安全的一种锻炼方式，因为某些体质非常虚弱的患者不能下地活动，而且下地活动时还有晕厥的可能或者危险，采取仰卧位的直腿抬高的方式会使患者在安全的条件下较好锻炼的锻炼腿部。