减肥期间，尽量少吃或不吃紫米，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式贮存在体内，带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，紫米含有丰富的赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质和脂肪，各种营养物质，还含有像铁、锌、钙、磷等人体所必需的矿物质。紫米有补血益气、暖胃的功效，适量吃紫米，有益于补充营养，有益于健康。但紫米是属于糯米的一种，含有比较高的糖分，减肥期间如果过量吃紫米，有可能带来热量超标，不利于体重的控制，也会影响减肥的效果。减肥期间尽量少吃或不吃，但偶尔吃一点，不会造成热量超标，不会影响减肥。
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