锻炼骨头响的原因，有以下几种情况：
1、生理性关节弹响，大多数的关节弹响属于生理性，当处于运动锻炼或长期静止的状态，突然活动时关节面、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊直接发生摩擦而发出清脆的爆裂样声音，但并不伴有其他症状，如关节疼痛、活动障碍等，这是人体内关节之间或软组织时间摩擦、挤压发生的声响，这是正常现象，多见于运动量较少，关节周围肌肉力量较弱的人群，当肌肉力量逐渐加强时弹响可减轻。
2、病理性关节弹响，例如关节炎、滑膜炎、类风湿关节炎、骨关节病等疾病所导致，可伴有关节周围疼痛，可进一步医疗检查，明确诊断。
3、外伤也可引起关节弹响。
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