每天十分钟，养胃长寿很轻松！

中医认为脾胃为后天之本，为人体气血生化之源。《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃;胃者，五脏之本也。”说明胃气之盛衰有无，关系到人体的生命活动及其存亡。胃气强则五脏俱胜，胃气弱则五脏俱衰，有胃气则生，无胃气则死，养生先养胃，欲得长寿者，必先有一健康的胃。小小动作大健康，付老师教你穴位养胃术。每天十分钟，养胃长寿很轻松。

一、“肚腹三里留”之足三里穴

足三里为足阳明胃经上的重要穴位，它有调理脾胃、补中益气之功效。足三里为强壮穴，是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距离胫骨前缘一横指。每天拇指按揉两分钟，亦可每日用艾灸灸五分钟。

二、“温胃散寒”之内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，它有和胃降逆，养心安神，通络止痛之功效。内关穴亦为强壮穴，与足三里配合，不仅可以防范胃病，强身健体，提高免疫力，从而延年益寿。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每日用拇指按压此穴，每日按压1-2分钟就可。

三、“调控胃腑气血”之中脘穴

中脘穴属奇经八脉之任脉。胃脘，胃，胃腑也。脘，空腔也。本穴性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，故名胃脘。因此此穴为养胃之必按穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。每日食、中二指按揉此穴2-3分钟。可有效防止胃胀，反酸，胃脘痛等症。

小贴士：合理饮食，按时休息，养成良好的习惯，不食刺激性食物，不暴饮暴食，每日坚持按摩，方能养好我们的胃。