岔气的原因是因为呼吸肌痉挛而引起的疼痛，包括肋间肌以及膈肌。主要的原因是在活动之前没有进行有效的热身，因为骨骼肌活动的时候需要很多的血液以及养分，所以会导致暂时性的呼吸肌血液供应，或者是养分供应比较少，所以会引起呼吸肌的痉挛，痉挛以后就会导致双侧的肋下甚至是腹部会出现疼痛。疼痛的时候应当立即休息，缓慢的呼吸，尽量尝试用腹式呼吸，这样疼痛会好一些。可以用手轻轻地按摩疼痛比较明显的地方，也可以用手轻轻地拍打呼吸肌，试图让痉挛进行有效缓解。同时，也可以双手举起来，左边、右边做拉伸的运动，也会对疼痛缓解起到一定的作用。
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