钙片啥时候吃好

由于人体在晚上钙流失比较严重，对钙的吸收率较高，建议钙片在晚餐后服用，有利于钙的吸收。

目前所用的钙片主要是碳酸钙，碳酸钙在胃液的作用下分解为钙离子，在胃肠道内吸收，进入血液，碳酸钙在夜间的吸收率非常高，所以晚餐后补钙，钙的吸收率最高，人体在夜间的钙流失比较严重，晚餐后补钙能够稳定人体血液内钙的浓度，维持肌肉的张力，避免出现因为低血钙而引起的抽筋现象。一般建议在晚餐的时候吃600mg左右的钙片，有利于机体充分吸收钙，增加它的生物利用度，有助于骨质疏松症的治疗。

建议患者注意在服用钙片前后两小时，不宜与菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物同吃，避免草酸根和钙结合，形成草酸钙，不仅人体难吸收，还容易出现结石。对于结石病患者，尤其是肾结石病患者，不可长期大量服用钙片。钙片作为补充物质，没有治疗作用，不可过度、过量服用。