打呼噜声音很大，主要通过以下方法进行改善：
1、调整睡眠姿势：尽量选择侧卧位，避免仰卧位时舌后坠造成气道狭窄，从而引起打呼噜；
2、调整枕头高度：尽量使枕头的高度与肩同宽，这样可以避免枕头过低引起舌后坠，从而引起打呼噜的声音很大；
3、减轻体重：如果体型肥胖，气道相对狭窄，则会引起呼吸不畅，气流的通过受阻会引起涡流或者湍流，从而造成打呼噜，而且声音很大；
4、其他方法：如上气道梗阻或者堵塞、鼻腔堵塞、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻腔息肉以及肿物等，都会堵塞鼻腔而引起打呼噜。同时，鼻咽部的腺样体肥大以及口咽部的双侧扁桃体肥大、增生，也会引起打呼噜。因此，需要针对导致打呼噜的病因予以治疗，在病因得到治疗后，打呼噜的症状则会缓解以及消失。
