晚饭少吃的好处，一日三餐是人体摄入各类营养物质、维持机体各项机能正常运转的主要途径，晚饭吃的少有一定的好处，比如， 晚饭少吃的话，可以提高睡眠质量，也比较容易入睡。如果晚饭吃太多的话，会给胃部造成一定的负担，让胃部有特别饱胀的感觉，身体也会调动过多的能量用来消化，使人处于一个比较兴奋的状态，这样就会睡不好，影响睡眠质量。晚饭少吃还有一个好处，是有利于体重保持在一个正常健康的范围内，通常人晚饭后活动量相对较少，如果晚饭吃的太多，那么就会转化成脂肪，脂肪堆积在体内，增加体重，导致肥胖，增大患心脑血管疾病的概率。
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