减肥太快会对身体造成一定的伤害，如皮肤松弛、抵抗力下降、脱发，女性还会出现月经不调。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，这是需要过程的。建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能健康减肥。
首先，就是要控制饮食，少吃油大的食品及热量较高的食品，多吃粗粮类的食品，能够起到润肠通便，防止毒素堆积的作用。多吃新鲜的瓜果、蔬菜，能够补充每日所需的维生素。
另外，就是要每天坚持体育锻炼，要以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳等，一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。只有这样才能在不伤害身体的情况下科学健康的瘦身，并且不容易反弹。
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