隔一天跑步效果很好。理论上一周进行3次左右的运动跑步，可以很好的达到健身、减肥，还有塑身的功效。跑步属于有氧运动，在跑步的过程中注意时间的控制，45-120分钟之间，都可以很好的使身体的脂肪进行燃烧，使细胞得到锻炼，同时对于改善心肺功能都有一定的好处。如果跑累可以适当的进行轻度的有氧运动，比如走步、瑜伽，还有太极拳等方式，都可以参考。隔一天进行跑步，最好控制热量，也就是说摄入的热量和消耗的热量。这样对于控制体重，改善身体的健康状况，都有好处。
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