减肥期间如果大便少或者排便困难、便秘，建议从饮食进行调整。胃肠的蠕动需要肠道中的内容物刺激，主食可以选择多吃含有膳食纤维、丰富的粗粮，可以选择全谷类食物中根茎类食物，如土豆、山药、红薯、紫薯，还可以选择全谷类食物中的豆类，如黑豆、红豆、芸豆，还有荞麦、燕麦、高粱以及玉米。
丰富的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，丰富的膳食纤维让肠道当中的内容物吸收水分，能够促进胃肠的蠕动，有助于排便，增加大便的量。适量膳食纤维也在水果和蔬菜中，减肥期间大便少、排便困难可以适当多吃含有膳食纤维的蔬菜、水果。
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