久坐屁股疼后怎么缓解

久坐出现臀部疼痛进行缓解，需要根据具体产生病变的地方，有两种情况：

1、坐骨结节滑囊炎，这种情况主要是由于长期的保持坐位，身体的重量会压在坐骨结节与滑囊之间，这样就会导致滑囊，也就是一个脂肪垫出现炎性水肿，炎性代谢产物会刺激周围末梢神经就会出现疼痛的感觉。因此首先应当去除发病的诱因，也就是不能久坐；并且在平卧位的时候也要避免压迫到臀部的位置，尽量选择侧卧为主；并且一定要注意保暖，不能受凉；可以口服消炎止痛药物，比如尼美舒利、布洛芬来减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感；可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药，也能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的代谢和吸收，比如伤痛舒、狗皮膏等。

2、是由于坐的时间过久之后导致臀部后面的外旋肌群出现了劳损，因为在坐位的时候外旋肌群持续牵拉，时间长久会出现疲劳，甚至劳损，形成炎性水肿，也会出现疼痛感。这种情况应当注意在侧卧位的时候双侧膝关节以及小腿之间垫软枕，保持双下肢平行，这样臀部后侧的外旋肌群就能够得以放松，避免劳损加重；并且夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能受凉；可以用暖水袋进行热敷来增加血液循环，促进炎症的代谢，症状也能明显好转。