DHA食物有哪些

二十二碳六烯酸(DHA)丰富的食品有以下几种：

1、深海的鱼类：常吃的金枪鱼或者是带鱼、黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA；

2、花生和核桃：它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以适当进食；

3、芝麻、干果：还有就是芝麻、干果，对二十二碳六烯酸(DHA)的补充也非常好。

但是怀孕期间不能营养单一，要合理搭配饮食，既要保证优质蛋白的摄入量，也要保证新鲜的蔬菜、水果的进食。因为新鲜的蔬菜、水果中，含有大量的维生素C、维生素E、矿物质以及微量元素，可以促进蛋白质的吸收。还有就是要适当地补充叶酸、铁剂和钙剂，这些补充在孕期也有必要。二十二碳六烯酸(DHA)的补充可以从食品中进行补充，如果有的孕妇不吃鱼或者鱼类过敏，也可以单吃二十二碳六烯酸(DHA)的药品进行适当地补充。