缩肛门也就是临床经常说的缩肛运动或者提肛运动，动作要点就是肛门往上提，收缩然后放松，接着再往上提，再放松，反反复复的进行，要求一次是做40-80次，也可以做到100次持续5-10分钟，能促进会阴部，特别是肛门的血液循环，可以预防痔疮等肛周疾病，也起到治疗作用。因为产生痔疮，其中一个原因就是会阴静脉压力高，特别是直肠或者肛门部的静脉血液回流不通畅而引起，其次，还能锻炼括约肌的肌肉紧张性，特别是对年龄比较大，肛门括约肌松弛的患者，长久坚持是有效果的，而且在躺着、站着、坐着都可以进行，不受场地限制。
