妈妈给宝宝喂奶就开始了体重的逐渐恢复，妊娠期间由于胎儿的体重增加和母亲脂肪、水的增加，带来的生理性的增重，在产后半年之内就会逐渐恢复，因此要想尽快的减轻体重，母乳喂养非常的重要，因为母亲一般一天所分泌的乳汁量在780mL，所需要的热量大概需要500大卡，母亲在合成乳汁中所需要的热量，一个是营养的摄入，另外，也会动员母亲身体里储存的组织，比如脂肪组织的分解帮助能量需求，因此哺乳有利于体重的恢复，研究人员发现和非哺乳的女性产妇相比，哺乳期会带来更明显的体重下降，特别是产后一年之内，这种明显的体重变化，更加体现在前半年，当然随着产后的时间延长，一年以后哺乳带来体重下降的明显辅助作用就会逐渐减少。
因此在哺乳的时候，对于怎么才能够更好来帮助体重的恢复，先尽量哺乳的时间在一年以上，断奶的时间也在不影响母亲工作和保证母乳质量营养，尽量的往后延期，还要保证宝宝充足的奶水需要，如果喝不完，可以挤出来，当然在哺乳期通过坚持充足的哺乳，有助于产后母亲体重的恢复，当然不仅要在哺乳期控制体重，因为体重的长期健康控制是终身保持健康的长期目标。当然最主要的是健康的生活方式，母乳喂养不仅对母亲带来短期的好处，像产后的恢复，同时关注的体重进一步减轻，当然长期会带来2型糖尿病风险降低，和乳腺癌、卵巢癌的风险也会降低，当然经济上的省钱，比如奶粉钱可以省出来，同时社会的成本也有利。
