很多食物都有促进睡眠的作用，如果入睡困难，可以在睡前喝热牛奶或者酸枣仁汤等，都有安神、镇静、促进入睡的作用。
香蕉汁中镁离子含量比较多，而且含有复合胺，可以使肌肉放松，适量喝香蕉汁可以促进睡眠。
菊花茶，有凝神静气，使身心放松和安神的作用。少量喝蜂蜜水，也有舒缓神经、促进睡眠的作用。
睡前喝食醋能够使人绷紧的神经放松，而且有利于身体分泌乳酸，能够尽快消除疲惫，快速入睡。
晚餐适量喝小米粥，吃橙子、柠檬等维生素C含量高的食物或者榨水果汁喝，增加维C的摄入，有利于增强免疫力、减轻心理压力、促进睡眠等。
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