减肚子最快、最有效的方式应该是腹部运动，例如仰卧起坐、卷腹等运动方式，进行此类运动时应该在专业人员指导下进行，应该在自己身体情况允许下进行。还应该配合饮食方面的处理，可以多使用富含膳食纤维的食物，像是新鲜的蔬菜如油麦菜、生菜、西兰花等，食用时尽量以拌菜、蒸菜为主，尽量少吃炒菜以及汤菜。主食尽量用糙米、杂豆来替代精米、白面，也要控制进食的量，可以适当摄入蛋白质，例如瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等动物蛋白，以及黄豆、豆腐等植物蛋白。更重要是坚持饮食控制以及有效减腹运动。
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