紫菜没有减肥的功能，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，如早睡、早起，如果患者经常熬夜容易导致压力性肥胖，对减肥十分不利。
首先根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高-105就是患者的标准体重，然后根据标准体重按每kg体重25-30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，都是可以的。紫菜属于海产品，含有的碘比较多，但是对减肥没有多大效果。
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