产后的女性这个时候由于要喂奶和机体的恢复，所以需要更加丰富的营养物质，这个时候除了要多吃一些含有蛋白质丰富的食物以外，也要多吃一些含有维生素、矿物质丰富的蔬菜和水果，蔬菜要新鲜，平时常吃的绿叶蔬菜都可以，比如说波菜、油菜、小白菜、芹菜、圆白菜等。
这些菜可以补充纤维素，可以防止产后的女性便秘，同时又补充了叶酸。这些对产后的女性肌体的恢复都有很好的帮助，但是还要注意饮食要多样化，要均衡，多吃一些新鲜的食物，吃蔬菜的时候要注意少吃一些刺激性的蔬菜。
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