成人每日元素钙的摄入量为800mg，50岁及以上人群每日元素钙的摄入量为1000-1200mg。充足的钙摄入，对获得理想的骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化、维护骨骼的健康有益。营养调查显示，我国居民每日膳食中约摄入元素钙400mg，故应该补充元素钙约500-600mg/d。
在钙剂的选择，应该考虑钙元素的含量、安全性、有效性，其中碳酸钙的含钙量高、吸收率高，且易溶于胃酸。如果服用碳酸钙出现消化道症状，可以选择枸橼酸钙，枸橼酸钙提供的元素钙较少，但是枸橼酸钙在进餐时或者是非进餐时均可以服用，其吸收不依赖于胃内的酸度。
上一篇：I4/5椎间盘轻度突出怎么治疗
下一篇：血红蛋白升高怎么回事
