脚后跟痛、跟腱不舒服通常是由于跟腱位置形成了慢性无菌性炎症病灶，受凉、劳累之后导致症状加重，要采取以下措施：
1、必须保持脚后跟位置放松、休息，不能够进行剧烈运动以及长途跋涉，否则容易导致局部炎症加重，导致症状更加明显。
2、严格注意保暖，不能受凉，尽量穿棉袜，要穿高帮、软底的鞋子，这样才能够有效的起到保暖作用，并且能够对跟腱以及踝关节位置起到保护的作用。
3、每天都应当坚持应用热水或者是中药进行脚以及踝关节位置的烫洗，能够有效的加速血液循环，促进炎症代谢，也能够提供足够的动脉血供应，促进局部劳损位置的修复，一般常用药物有鸡血藤、伸筋草、透骨草、制川乌、制草乌，以及艾叶、桑枝、桂枝、川芎等，每日烫洗一次，每次30分钟左右。
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