想容易入睡，需要通过生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整来改善。通常情况下，白天尽量不要入睡，可以做适当的运动和活动，晚上睡觉前四个小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等令人兴奋的食物。
睡觉前可以喝点牛奶帮助入睡，可以泡个脚、洗个热水澡。睡觉的时候一定要保证环境黑暗和环境安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌，主要是平时的10倍以上。褪黑素的分泌可以调节生物钟，在黑暗的环境当中导致容易入睡，通过这些方法就可以很容易的入睡。
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