女生自然长高需要保持足够的物质支持、休息时间和运动量，增高以长骨的发育为主，而骨骼的发育和钙质有比较大的关系。另外，还需要蛋白质的支持，饮食上应该注意保持饮食多样化，适量多吃点鱼、虾、牛奶等蛋白质和钙质含量都比较多的食品。
身高发育在很大程度上受到生长激素的调节，而生长激素主要在睡眠中分泌，所以发育期的女生应该保证每天8小时左右的睡眠时间，运动则可以加速机体的新陈代谢，增加骨骼的血液供应，每天坚持慢跑或者跳绳等运动一小时对增高有比较大的好处。另外，如果月经量比较大的女生要注意及时补血，以免因为贫血影响到身高发育。
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