颈椎瑜伽动作有很多种，但是基本上是以下面的原则为主，才可以做瑜伽。凡是能够使后背部、颈背部、腰背部肌肉收缩的动作都可以做，比如颈背肌的小燕飞动作，或者是平板支撑这些动作，另外也可以进行扩胸、头部向后仰等相关动作。
保持有效的牵拉，能够加强颈椎肌肉锻炼，尤其颈椎病的患者通常伴有一些轴性的症状，通过以上的这几种锻炼方式，能够有效减轻轴性症状，使患者的生活状态能够恢复到正常。另外，颈椎的瑜伽动作要坚持，不是做1-2次就可以缓解，一定要坚持，肌肉在坚持的状态下会逐渐的增强。肌肉、骨骼、组织也就处于一个动态的平衡状态，对预防颈椎病也非常有好处。
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