手抖怎么锻炼

手抖的原因有很多，常见的有甲状腺功能亢进、良性特发性震颤、帕金森病等。其中特发性震颤较多见，可以发生在任何年龄段，表现为手部在做精细动作时会出现抖动。这种手抖可通过适当的方式进行锻炼，缓解症状。下面教大家如何正确锻炼：

动作示范：

步骤一、初步判断：

首先确定患者是否为特发性震颤，可以让患者双手平举，并将白纸放在患者的手背，观察白纸是否有抖动现象。然后让患者拿东西，观察有无手抖情况，若白纸抖动明显，但拿东西时手不抖，则说明患者为特发性震颤；

步骤二、调整呼吸：

可通过做一呼一吸的深度呼吸，缓解紧张情绪；

步骤三、强化肌肉力量：

两手用力握拳，反复练习，强化手掌肌肉力量。

特别提示：

1、引起手抖的具体原因需要到医院神经内科做相关检查确定；

2、避免过度劳累，以免引起上肢肌肉麻痹、抽搐及痉挛等情况；

3、如果是帕金森、脑萎缩等疾病引起的手抖，一定要对症治疗，积极去医院检查。