如何戒掉手淫

在成年人关于性的字典里，一定少不了一个词，那就是——手淫。

但在日常生活中，很多人愿意用所谓的“黑话”来形容它。例如“打飞机”、“打扑克”等等。总之不同地区有不同的说法~

手淫，在成年人的字典里之所以能成为“高频词”，是因为很多人都有过此类经历。随着社会压力越来越大，很多人为了排解压力，可能会通过这种方式进行缓解。另外，还有些人因为没有自己的伴侣，与此同时又有对性的渴望，也会偷偷地用这种方法达到性满足。

有些人认为手淫是一种十分羞耻，罪恶的事情。其实不然，甚至可以说手淫是每个人人生中的一部分。适度的手淫不仅可以帮助我们更好的“生活”，还可以让我们身心更加健康。

不过话说回来，如果长期频繁手淫，很有可能会导致身体的透支，出现严重的后果。如果能够减少频次或戒掉，还是早点行动~

那么，如果我们想要戒掉这个行为，该如何去做呢？

戒瘾第一招：充分认识频繁手淫的危害！

就是由于许多人没有明确地认识到频繁手淫的危害，所以才会屡次“犯错”而不改。实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重甚至会影响生育。

戒瘾第二招：戒酒戒人戒视频！

喝酒易乱性，因此戒酒对于戒手淫也有所帮助。另外，戒手淫的人在生活中还要避免与手淫上瘾的人相处。注意不看黄色视频和黄色读物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就会远离你。

戒瘾第三招：转移注意力！

当“邪恶”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的等等哈。生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立正确的道德观，提高自己的道德修养。

戒瘾第四招：从生活细节做起！

生活中要注意细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上衣服睡觉，使自己不轻易触碰到身体的关键敏感部位。洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间最好不要超过10分钟。

戒瘾第五招：避免独处！

不要经常待在卧室里面做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今无法戒除的人必须明确手淫对人体的危害。转移注意力，争取早日戒除手淫，过上健康向上的生活。