莲子是药食两用的，也就是莲子既是食物，同时也有药物的药性，也可以入药，因此作为食物的莲子，安全系数是很大的，因此莲子每天吃没有问题，就像普通食品一样。
莲子也有药性，是甘、涩，而平的药物，莲子归脾经、肾经和心经。莲子可以补脾，可以益肾、止泻、涩精，同时莲子也可以养心安神、助眠，也可以治疗脾虚的久泻，也可以用于遗精、带下。莲子是食品级的，因此天天吃是很安全的。
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