脚碰了一下肿胀，可以采用以下几种方法处理：
1、局部持续性冷敷72小时，可以抑制血管扩张，减轻组织水肿，同时还可以缓解疼痛症状，早期使用冰敷效果较好。
2、局部理疗，病人受伤三天后可以使用超短波治疗以及微波治疗，促进无菌性炎症消退，从而缓解肿胀，加快局部的血液循环。
3、将患肢抬高，并且主动活动足趾和踝关节，促进血液流动，改善局部肿胀。
通过以上几种方法，可以使多数患者获得缓解，脚受伤后出现肿胀是软组织损伤的表现，因此并不需要过度担心，只需要按照以上几种方法进行治疗，正常情况下会逐渐缓解，甚至完全消失。
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