平板撑能减肥么

平板支撑有助于减重，但是减肥的运动形式应该结合有氧运动。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过运动帮助我们消耗热量，有助于减重，建议中等强度的有氧运动和耐力运动形式，平板支撑是属于阻抗运动，有助于消耗一定的热量。

但是要想更有效的运动，达到有效的消耗热量，还要结合有氧运动，有氧运动也就是有节奏，身体氧的供应充分，运动的形式包括快走、慢跑、游泳，甚至动感单车、划船机、椭圆机，不仅运动形式应该两者结合，还需要达到中等强度，最适宜的心率应该是170减年龄，而且我们应该每周5次以上，每次40分钟以上，长期坚持才能有效的消耗热量。但是仅仅通过运动还不能够有效的减重，还需要我们控制好饮食，避免热量超标，要做到均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，长期的运动和饮食结合才能够成功减肥。