如何区别抑郁症和抑郁情绪

关于抑郁，很多人对它还是一知半解。有的人以为一时的抑郁情绪就是抑郁症，于是紧张就医；而有的人却以为抑郁症离自己很远，甚至低估了它的威力，从而发生了不可挽回的悲剧。每个人都会有抑郁的时候，但是抑郁情绪≠抑郁症。那么，忧郁情绪和抑郁症又有何区别呢？

抑郁症是一种具有持续性、反复性的情绪低落病症，它有两大核心症状：一是持续性的情绪低落，觉得悲伤和闷闷不乐；二是持续的兴趣下降或缺失、或者愉悦感丧失。这种情绪通常持续2周以上，或是几个月甚至更长时间。

抑郁情绪和抑郁症之前的区别在于，“抑郁情绪”并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后，出现的一种不愉快、烦闷压抑的内心体验，是人与生俱来的正常情绪反应。比如自己喜欢的物品突然丢失或者坏掉了，会感觉郁闷，不开心；突然失业或者工作受挫，感觉很沮丧或焦虑不安；因与恋人分手、亲人的离世，感到伤心难过.......这种情绪是短暂的，通过向他人倾诉、自我发泄、吃甜食、运动、睡觉、旅游等可以自我调节，一般在两周内这种不愉快情绪会自行缓解和消退。

而“抑郁症”就没那么轻松了，它是一种病理心理性的抑郁障碍，抑郁症患者的情绪跟具体的事件没有直接关系，或者是因为一件微不足道的小事也能爆发，或者是因为一件年代久远的“错失”突然在脑海里浮现而感到悲伤、自责、愧疚、后悔等消极情绪，且无法消除，常常呈现出入睡困难、食欲减退、长期不开心、自卑等症状，严重时甚至会产生自残或自杀的念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉。而且抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似。

所以，大家千万不要随意把各种症状与自己对号入座，如若有抑郁症状倾向，请及时前往医院的精神科或心理科就诊，同时还可以联系专业心理咨询师进行咨询。

参考文献：

[1]张骏,樊稼轩, 等.抑郁症就是心情不好吗[J].健康博览. 2020,2: 8-10