要想快速回奶，可以食用麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精、竹笋，也可以食用山楂麦芽饮、熘炒黄花猪腰、韭菜、茴香、豆角、人参、菌菇类、茄子等食物。
不能单纯依靠一种食物起到回奶的作用，回奶需要一个过程，食用回奶食物过程中，每次量要适宜，可以把以上回奶的食物换着花样吃。回奶期间注意减少对乳头刺激，不要让宝宝再吸吮乳头，如果发现乳房内有硬块，可以轻轻按摩、热敷，缓解症状。
如果乳汁比较多，可以适当挤出来，以免乳汁淤积，导致乳腺炎。回奶除了食物外，还可以药物回奶，比如维生素B6片、补佳乐。
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