改善微循环要多吃蔬菜、多吃水果，具体介绍如下：
第一、常见的蔬菜，如大蒜、洋葱、香菇等都是天然的抗凝与降脂的食物，此类食物有助于减少心肌梗死以及脑缺血中风，抑制血小板聚集，防止血栓形成。
第二、可以多吃含精氨酸的食物，可以补肾、填精，有助于血管张力的调节、抑制血小板聚集、减少血管损伤，如山药、银杏、葵花籽等。
第三、鱼，特别是深海鱼。鱼当中富含甲硫氨酸、赖氨酸，可以有效改善血管弹性、顺应性及促进钠盐的排泄作用，深海鱼富含的Ω3等不饱和脂肪酸，还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积以及改善纤溶的功能。
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