脖子别住筋了可能是由于不正确的运动方式导致损伤而引起，也有可能是由于睡觉的姿势不当导致的落枕。出现这种情况一定要注意避免剧烈转动脖子，避免加重损伤，睡觉的时候选择高低合适的枕头，软硬也应该合适。
患者可以给予局部外用活血止痛的膏药，来进行症状的改善，或者给予热敷治疗，帮助淤血散去，帮助脖子局部肌肉和筋膜恢复。如果症状在短期之内没有任何改善，或者病情在进行性的加重，及时去正规医院骨科或者颈椎外科，选择更进一步的治疗措施，不要耽误病情。
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